“最近总感觉手脚冰凉，早上起床喉咙干得难受。”日前，在遂宁市第一人民医院候诊区，市民王女士向医生诉说她的困扰。立秋过后，像王女士这样出现“换季综合征”的市民不在少数，前来寻求中医调理的市民明显增多，接诊量较夏季增加约30%。
在夏秋热凉交替、昼夜温差明显的过渡时期，如何科学养生成为大众关注的焦点。近日，记者走进遂宁市第一人民医院，深入了解秋季养生的相关知识，为大家的健康提供科学指引，共同解锁秋季健康“密码”。
温经祛寒
艾灸调理受青睐
21岁学生杨玉婷暑假回家后，因贪凉频繁食用冰淇淋、饮用冰饮，又恰逢换季，出现了手脚冰凉、肚子发凉且伴有轻微腹泻的症状。在医院中医科医生的建议下，她体验了葫芦灸治疗。经过几次治疗，腹泻症状明显缓解，身体内虚的情况也得到了很大改善。
据遂宁市第一人民医院中医科护士长、主管护师廖雪娇介绍，葫芦灸是一种结合艾灸与传统葫芦器具的中医外治法。它通过燃烧艾条产生的热力与药效，配合葫芦的聚热特性，能够温经散寒、活血化瘀、调节气血、增强免疫力。每次治疗时长一般为30分钟，治疗后需注意身体保暖，防止寒邪入体。葫芦灸尤其适合体质偏寒、气血不足、患有慢性病以及处于亚健康状态的人群，在春秋季节进行调理效果更佳。
廖雪娇还提到，夏秋交替时，人体经过夏天的贪凉和空调使用，寒湿容易侵入体内。此时进行艾灸，能起到温经散寒、扶阳固脱、行气通络、防病保健的作用，还能实现冬病夏治、祛除病湿、调节免疫力、温阳补脾祛湿等功效。除了葫芦灸，根据自身体质情况，市民还可选择火龙灸、火龙罐、温阳罐、传统木香灸等多种灸疗方式调理。“入秋后，选择艾灸治疗的市民还是比较多，平均每天大约有20至30人。”廖雪娇说。
家中养生有妙招
科学进补巧应对
“秋越深气候越干燥，就如同一个巨大的‘干燥剂’，不断抽走身体的水分，因此饮食调养应以滋阴润燥为主，为身体‘浇浇水’。”遂宁市第一人民医院中医科医生杨佳建议，在饮食方面，可进食梨、银耳、莲藕等滋阴润燥的食物，少吃辛辣油腻食物。食疗方面可以银耳莲子汤、川贝炖雪梨来润肺止咳，以枸杞山药粥健脾补肾。在起居方面，要早睡早起，保持室内通风。此外，还可以用艾叶温水泡脚，揉按合谷、太渊穴，通过深呼吸放松身心。
“贴秋膘”是立秋后的传统习俗。杨佳提醒，贴秋膘要讲究方法，可以通过食用牛羊肉、鸡肉配山药、红枣等进行温补，但要适度。燥热体质的人可选择清补，如莲藕汤；体质虚弱者可选羊肉汤。
同时，市民还应注重情绪调节，保持心情愉悦，避免悲伤情绪的影响；其次，适度运动也必不可少，可以选择散步、打太极拳等轻度运动方式，以增强体质。杨佳提醒，若感到自身症状未缓解，咳嗽、咳痰、腹泻加重以及全身乏力、发热等情况，建议及时就医。
秋季养生贵在顺应自然、持之以恒，市民朋友需根据自身体质特点，选择适合的养生方式，以便更好地适应季节交替带来的气候变化，为全年的健康打下坚实的基础。
（全媒体记者 石薇）
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