叙州区：“雨”中生百“谷” 养生正当时

雨生百谷，万物春生。4月19日，春天的最后一个节气——“谷雨”到来，意味着寒潮天气基本结束，天气将逐渐转暖，而春夏之交，正是养生的最好时节。宜宾市第三中医医院康复科副主任、主治中医师李双利提醒市民，季节交替之时，要注意“一养、二要、三防”。

一“养”，是祛湿健脾，助脾运化，为谷雨时节养生的重点，所以在这个季节要多吃一些健脾助运、易消化的一些食物。

二“要”，一要就是勤换床上用品，多晒太阳，避免一些皮肤疾病的产生；二要早睡早起，不熬夜，因为这个节气容易疲惫，睡眠不足的话，会更容易损伤身体。

三“防”，一防是防余寒，早晚气温低，尤其是老年人、儿童，最易出现呼吸道的一些疾病，因此在起居衣着方面要适当‘春捂’，以不出汗为宜；二防是要防上火，保持适当的生活规律，适当补充高蛋白的食物；三防是防过敏，谷雨时节春暖花开，所以外出春游要注意防过敏。

除饮食、生活上需要注意外，在精神情志养生方面，还要重视精神调养。应戒暴怒，忌情怀忧郁，以防肝火亢动。要做到心胸开阔，保持恬静的心态，多做听音乐、遛狗、散步等陶冶性情、有益身心的户外活动。